5 утренних ритуалов для продуктивного дня
Если хотите, чтобы Ваш день прошел максимально плодотворно, а Вы были полны сил и энергии, важно правильно организовать своё утро. Наша команда поделилась утренними ритуалами, которые помогают наполнить день бодростью и настроиться на продуктивный лад.
Дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если выбрать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня будете наполнены энергией и жизненными силами.
Стакан воды
Стакан теплой воды после пробуждения восполняет запасы влаги в теле, способствует выводу из организма шлаков и токсинов, запускает пищеварительную систему, улучшает состояние кожи.
Легкая зарядка
Привести себя в тонус помогает утренняя зарядка. Это может быть выполнение комплекса упражнений с 2-3 подходами, растяжка, танцы, йога или пробежка возле дома. Что выбрать-решать Вам. Советуем подготовить форму с вечера, тогда будет меньше соблазна отложить зарядку.
Время для себя
Выделите 15 минут только для себя. Примите контрастный душ, он поможет взбодриться. Нанесите любимую маску для лица или патчи. После такого "ритуала красоты" Вы будете чувствовать себя свежо и наполнено.
Вкусный и сбалансированный завтрак
Ученые выяснили, что пропущенный завтрак может спровоцировать переедание в течение дня. После длительного сна организм нуждаемся в белках и углеводах: их недостаток негативно сказывается на работе мозга и ухудшает концентрацию внимания.
Завтрак может состоять из яиц, различных каш, мюсли.
Добавьте фрукты, орехи или семечки и привычные блюда заиграют новым вкусом.
Солнечный свет
Солнечный свет способствует хорошему настроению. Все дело в витамине D, который вырабатывается в нашем организме под воздействии солнечных лучей, недостаток которого может привести к депрессии. Осенью и зимой, когда солнца совсем мало, можно помочь своему организму добрать необходимые витамины с помощью биологических добавок.
БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.