Полезные сладости без сахара
Полезные лакомства готовятся из полезных ингредиентов без добавления ароматизаторов, красителей и сахара. Мы составили для вас список сладостей на основе фруктов, орехов и натуральных сахарозаменителей, которые станут прекрасным дополнением к вашему рациону.
Ежедневно все больше людей задумываются над тем, что они едят, ищут альтернативу калорийной и не очень здоровой пище. Это касается не только нашего ежедневного рациона, но и лакомств.
Каждому из нас время от времени хочется побаловать себя чем-то сладким. Однако выбирать нужно осознанно и только то, что будет хорошо для нашего организма.
Согласно мнению ВОЗ, добавленного, то есть оказавшегося в пище искусственно, сахара следует употреблять не более 6 граммов в день. Для сравнения: средний человек в России его употребляет примерно 100 граммов.
Негативные последствия от чрезмерного потребления сахара сказываются на физическом и психическом здоровье:
- Постоянная усталость и недостаток энергии;
- Избыточный вес;
- Проблемы с зубами;
- Риск возникновения хронических заболеваний.
Самый эффективный способ уменьшить количество сахара— изменить свои привычки в еде. Существует масса продуктов, обладающих природной сладостью, а также — натуральные сахарозаменители.
Полезны сладости без сахара, которые будут еще и вкусными, — возможно ли это? Да!
Мы составили для вас список полезных сладостей, которые обязательно нужно попробовать:
Фруктово-ореховые батончики
Сбалансированные составы батончиков надолго утолят голод, наполнят энергией и витаминами и поднимут настроение.
Смоква
Смоква— это тонкая фруктово-ягодная пастила, которая имеет насыщенный вкус и естественный аромат яблок. Готовится пастила без добавления сахара, консервантов, усилителей вкуса и красителей. Все витамины и минералы максимально сохраняются благодаря современной технологии производства.
Яблочный сыр
Необычный десерт из фруктов и ягод . Называют его сыром потому, что способ приготовления такой же, как и у обычных сыров. Яблочная масса формируется в сырных мешках, выдерживается под гнётом и затем долго высушивается - "созревает". В результате получается натуральное лакомство без добавления сахара.
Натуральные сиропы
Разнообразие вкусов натуральных сиропов добавит пользы вашим привычным блюдам. Область их применения разнообразна: десерты, коктейли, заправка для салатов. Можно добавить сироп в чай или кофе.
Протеиновое печенье
Отличная замена привычной выпечки на полезную. Подходит для перекуса после тренировки или просто в перерыве на работе, удобно брать с собой в дорогу.
Если вы стремитесь максимально снизить потребление сахара, это не повод отказывать себе в сладком. Выбирайте правильные сладости и заражайте своим примером родных, близких и всех, кому желаете здоровья.